Beberapa pemicu umum migrain adalah stres, gula darah rendah, dan terlalu banyak kafein. Studi tersebut lebih lanjut menambahkan bahwa penggunaan ponsel dalam waktu lama dapat mempengaruhi pola tidur pada pasien migrain, yang menyebabkan tidur di siang hari, yang selanjutnya dapat memicu gejala.
Jalan kaki kurang dari lima ribu langkah per hari ternyata cukup untuk menjaga kebugaran
Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari selama ini dianggap sebagai jurus mujarab untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang dari 5.000 langkah per hari pun cukup untuk merasakan manfaatnya.
Analisis terhadap lebih dari 226.000 orang di seluruh dunia menunjukkan bahwa 4.000 langkah sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini.
Bahkan berjalan kaki sekitar 2.300 langkah saja sudah bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah.
Para peneliti mengatakan bahwa semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin besar pula manfaat kesehatan yang akan Anda rasakan.
Setiap tambahan 1.000 langkah di atas 4.000 langkah mengurangi risiko kematian dini sebesar 15% dengan angka maksimum 20.000 langkah.
Tim peneliti dari Universitas Kedokteran Lodz di Polandia dan Johns Hopkins University School of Medicine di Amerika Serikat menemukan bahwa manfaat berjalan kaki berlaku untuk semua jenis kelamin dan kelompok usia di negara mana pun. Namun, manfaat terbesar terlihat pada kelompok usia di bawah 60 tahun.
Profesor Maciej Banach dari Universitas Lodz mengatakan, meskipun jumlah obat-obatan mutakhir terus bertambah, obat-obatan bukanlah satu-satunya jawaban.
“Kita harus selalu menekankan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga, setidaknya sama efektifnya, atau bahkan lebih efektif, dalam mengurangi risiko kardiovaskular serta memperpanjang umur,” ujarnya.
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik menyebabkan 3,2 juta kematian setiap tahunnya.
