Selain dapat membantu menurunkan berat badan secara umum, serat juga sangat penting dalam menghilangkan lemak perut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa diet yang lebih tinggi serat dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral.
- Kale
Kale adalah sayuran hijau berdaun yang penuh dengan nutrisi. Dengan daun yang lezat ini, Anda akan mendapatkan vitamin A, K, C, dan B6, serta mangan, tembaga, dan kalium.
Mengkonsumsi kale juga akan memberikan serat dan protein, dengan hanya sekitar 43 kalori per 100 gram.
Ingat studi yang kami sebutkan tentang sayuran hijau gelap yang membantu mengurangi lemak perut? Kale termasuk dalam daftar sayuran hijau tua ini, jadi memasukkan lebih banyak makanan berdaun ini ke dalam makanan Anda dapat membantu mencapai tujuan mengurangi lemak di sekitar perut.
- Bayam
Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi dan sangat baik untuk dijadikan salad, ditumis, atau dimasukkan ke dalam jus protein.
Menambahkan lebih banyak bayam ke dalam menu makanan dapat membantu menghilangkan lemak perut.
Bayam mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan kesehatan usus, mengandung vitamin K yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi berat badan, termasuk lemak visceral. [ANTARA]
