Jakarta (NGABARIN) – Jika Anda ingin menurunkan berat badan di sekitar perut, penting Anda ketahui bahwa tidak ada solusi cepat untuk mengatasi lemak perut.
Kehilangan lemak perut yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan pendekatan holistik yang mempertimbangkan faktor-faktor seperti olahraga, stres, konsumsi alkohol, dan gaya hidup secara keseluruhan.
Ketika berbicara tentang diet Anda secara khusus, menghindari atau membatasi makanan tertentu yang dapat berkontribusi pada lemak perut adalah bagian penting untuk mencapai tujuan.
Seperti dilansir Eatthisnotthat, Jumat (03/01), berikut sejumlah makanan yang berkontribusi terhadap lemak perut:
- Daging olahan
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa daging olahan, seperti pepperoni, sosis, daging deli, dan daging asap memiliki beberapa kelemahan utama bagi kesehatan.
Tidak hanya dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal, tetapi juga dapat menambah ukuran lingkar pinggang. Penelitian telah menemukan bahwa diet rendah daging olahan dan makanan olahan lainnya (dan tinggi buah dan susu) membantu mencegah penumpukan lemak perut.
- Roti putih
Roti putih dan roti olahan tidak memiliki serat dan nutrisi sebanyak roti gandum utuh.
Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 2.800 orang dewasa menemukan bahwa asupan biji-bijian olahan yang lebih tinggi, seperti yang ada dalam roti putih, dikaitkan dengan lemak visceral (alias lemak perut) yang lebih tinggi.
- Permen
Yang satu ini seharusnya tidak mengejutkan. Untuk meminimalisir lemak perut, jaga jarak dengan permen, kalori kosong yang tidak akan mengenyangkan namun tinggi kalori.
Satu hal yang membuat kelebihan permen sangat buruk bagi lemak perut adalah karena permen mengandung banyak gula dan rendah serat atau protein.
