Para ahli merekomendasikan konsumsi makanan kaya serat larut seperti oat, kacang-kacangan, apel, brokoli, dan kubis brussel yang dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Sumber protein kaya omega-3 seperti salmon, tuna, dan trout juga dianjurkan untuk membantu menurunkan kadar trigliserida sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Lemak tak jenuh dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat serta mendukung kadar kolesterol HDL yang lebih baik.
Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak jenuh dan gula tambahan, serta memperbanyak sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dalam menu harian.
Pola makan yang sehat dan jadwal makan yang teratur akan memberikan manfaat yang jauh lebih besar bagi kesehatan jantung dibandingkan hanya berfokus pada waktu makan semata.[]
Sumber: ANTARA
