Jakarta (NGABARIN) – Ahli kesehatan mengungkapkan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.
Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar, Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) mengatakan, mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat penting pula untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.
Dikutip dari ANTARA, Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan, pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
“Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan,” kata dia.
Dokter Yasmin mengatakan, asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.
Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.
“Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging,” katanya.
Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin. []
